成都商報(bào)

昨日是24節(jié)氣中的小雪，冷空氣抵達(dá)，從周日到本周初，南方氣溫將達(dá)到低谷，成都白天氣溫將不會超過10℃。

在冷空氣頻繁影響下，我國北方多地陸續(xù)迎來今冬的首場降雪，長春、呼和浩特、沈陽等地都已在這輪過程中“簽收”初雪，華北、西北一些地方的初雪也已“發(fā)貨”。而南方大部地區(qū)，此次冷空氣主要帶來的是降雨降溫，雪花暫時缺貨，賞雪還得靜待時日。

由于我國南北緯度差異大，常年10月至11月雪花主要集中在北方地區(qū)，南方地區(qū)往往進(jìn)入12月后才會陸續(xù)飄雪。西南地區(qū)出現(xiàn)降雪的概率本就不高，即使出現(xiàn)，時間也更晚一些，成都、重慶等地一般在次年的1月中旬才可能迎來初雪。

根據(jù)19日、20日、21日三天的14時氣溫實(shí)況對比，可以看得出四川盆地主要城市白天氣溫持續(xù)下降。預(yù)計(jì)24日前盆地大部陰天有小雨，局部中雨，高海拔地區(qū)有雨夾雪，局部中雪，川西高原北部有陣雪，局部中大雪；24日開始溫度緩慢回升，盆地以陰天間多云天氣為主，27~29日有一次弱的降溫、降水天氣過程。盆地南部及東北部多降雨，其余地方以陰天間多云的天氣為主，川西高原和攀西地區(qū)以晴到多云的天氣為主。

氣溫驟降，這些事千萬別做！

1 起床過猛 發(fā)生意外

戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心干部病房劉雪微2018年在健康時報(bào)刊文指出，早晨醒后不要馬上起床。因?yàn)槔夏耆说淖甸g盤較松弛，突然由臥位變?yōu)榱⑽唬粌H容易扭傷腰背部，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)?；加懈哐獕?、心臟病的老人如果突然改變體位，可能發(fā)生意外。醒后，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關(guān)節(jié)再下床。

2 怕冷憋尿 易得膀胱炎

“冬天千萬別因?yàn)榕吕涠锬颍?rdquo;溫嶺市第四人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師王于良2018年在健康時報(bào)刊文提醒，正常人膀胱有一定容量，常憋尿會使膀胱內(nèi)壓力增加，膀胱壁變薄，毛細(xì)血管受損。含有細(xì)菌的尿液未能及時排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病。

到了冬季，長時間處在溫暖環(huán)境中，攝入同樣多的水，排汗量減少，尿液量增加，泌尿道缺少尿液沖刷，加之憋尿就更易患上泌尿疾病。

3 趕早鍛煉 血壓增高

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師劉佩文2017年在健康時報(bào)刊文指出，冬季運(yùn)動有一個最佳時間，宜遲不宜早，最好不要很早就出來運(yùn)動。這是因?yàn)槎镜脑绯?，天氣比較寒冷，這很容易使得血管收縮，造成血壓增高。

如果選擇在七八點(diǎn)鐘太陽出來，氣溫相對回升，溫度沒有那么低的時候再進(jìn)行鍛煉的話，對保持血管暢通有一定的意義。

4 洗澡過久 增加猝死風(fēng)險(xiǎn)

武漢亞洲心臟病醫(yī)院醫(yī)生呂惠2018年在健康時報(bào)刊文指出，盆浴在20分鐘以上，沐浴5分鐘以上，這種長時間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧，對老人來說，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。

而且澡時過高的溫度雖然會帶來短暫的溫暖的爽，但持續(xù)用過高的水溫洗澡會增加心臟負(fù)擔(dān)，帶來心臟缺血缺氧，引發(fā)危險(xiǎn)。

5 濕頭睡覺 易誘發(fā)面癱

老人洗完澡之后很少能想著用電吹風(fēng)吹干再睡，通常就用毛巾擦擦。其實(shí)，這種做法不對。冬天濕頭睡覺可能會引發(fā)面癱。

戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心干部病房張杭2017年在健康時報(bào)刊文指出，一般晚上睡覺時面部神經(jīng)處于最松弛、抵抗力最低的時候，如受到濕發(fā)冷刺激，很易影響耳后的面神經(jīng)，導(dǎo)致局部痙攣，從而誘發(fā)面癱現(xiàn)象。而且冬天天氣寒冷，造成面癱的概率就很大。

防寒做好四件事

天氣越來越冷。做好4件事情，可以為冬季御寒打下基礎(chǔ)！

1 吃點(diǎn)熱的

姜棗茶助陽排寒

民間有句諺語說道：“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空。”立冬以后，人們同樣也傾向于進(jìn)食“驅(qū)寒”的食物。

專家表示，一到冬天，手腳冰涼，容易生凍瘡的人，也可以時常飲用姜棗茶。冬季受涼引發(fā)腹痛、腹瀉的人，喝姜棗茶也可明顯改善癥狀。制作方法也不復(fù)雜，將大棗、生姜洗凈，分別去核、去皮，切碎放進(jìn)鍋內(nèi)。加冷水，沒過食材即可，小火慢慢煮。煮開后，把紅糖放進(jìn)去。繼續(xù)煮20分鐘即可。等到姜棗茶溫的時候可加點(diǎn)蜂蜜。冷卻后裝瓶，放入冰箱。每次喝水時，舀兩勺倒入沸水沖調(diào)即可。

2 泡個暖腳

加點(diǎn)艾葉可驅(qū)寒

專家指出，睡覺之前，泡泡腳，可以將一天都在外、在上運(yùn)行的陽氣，引至體內(nèi)、身體的下半身來。這樣做既能幫助我們盡快入睡，也有助于“藏”陽氣。

臨床上體質(zhì)偏寒者，比如，痛經(jīng)痛得冒冷汗、手腳冰冷等，建議她們平時用艾葉泡腳。取艾葉30克，生姜100克，白酒100毫升。將艾葉冼凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加適量水煎煮30分鐘后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。

3 多做運(yùn)動

選擇可以互動的項(xiàng)目

解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心全科醫(yī)學(xué)科來要水在11月17日健康時報(bào)刊文表示，運(yùn)動也有升發(fā)陽氣、令身暖的作用。需要提醒大家的是，冬季早晨的氣溫很低，如果運(yùn)動時不注意保暖，寒氣就有機(jī)會趁虛而入，很容易傷風(fēng)受寒。

此外，最好進(jìn)行可以跟別人互動、能讓自己快樂起來的運(yùn)動，比如打打羽毛球、乒乓球等這種一邊打一邊歡笑的運(yùn)動。別一個人在有空調(diào)的健身房的走步機(jī)上運(yùn)動，這樣的運(yùn)動生發(fā)陽氣的效果有限。另外，運(yùn)動以微微出汗為度。

4 曬曬太陽

可以給身體補(bǔ)充陽氣

有些女性怕曬黑，總躲避陽光。

來要水強(qiáng)調(diào)，實(shí)際上《黃帝內(nèi)經(jīng)》講要“無厭于日”，即你別躲避日光，它是我們生命的源泉。多曬太陽可以給我們的身體補(bǔ)充陽氣，正氣存內(nèi)，邪不可干。

如果怕臉曬黑，可以曬曬后背，后背督脈主一身之陽氣，后背暖起來，一身陽氣就會旺盛。

（綜合四川氣象、健康時報(bào)）