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新華網(wǎng)消息 不少人躺上床后總是想東想西，難以快速入睡。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，在睡前寫下待辦事項(xiàng)清單或許能幫你快點(diǎn)入睡。

貝勒大學(xué)心理學(xué)研究人員招募57名志愿者，把他們隨機(jī)分成兩組，一組在睡前用5分鐘寫下已經(jīng)完成的工作，一組用5分鐘寫下未來(lái)幾天的待辦事宜。研究人員連續(xù)4晚讓志愿者住在實(shí)驗(yàn)室，用電極監(jiān)測(cè)他們的睡眠狀況及腦部活動(dòng)。結(jié)果顯示，“待辦組”入睡明顯快過“完成組”，平均快9分鐘，清單內(nèi)容列得更為詳細(xì)的人則可達(dá)到入睡時(shí)間平均快15分鐘。

相關(guān)研究報(bào)告發(fā)表在美國(guó)《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)雜志》月刊。英國(guó)《每日郵報(bào)》援引研究牽頭人、貝勒大學(xué)睡眠神經(jīng)科學(xué)與認(rèn)知實(shí)驗(yàn)室主任邁克爾·斯卡林的話報(bào)道，睡前寫下待辦事宜有助大腦“卸載”那些瑣事，避免“想太多”讓大腦過于活躍，進(jìn)而緩解人的焦慮情緒。

研究人員說，列待辦事項(xiàng)清單也不需要事無(wú)巨細(xì)，你只需列出未來(lái)幾天需要做的10件事就可以了。（喬穎）【新華社微特稿】